2024年10月25日中午，南京师范大学食品与制药工程学院第二期导师午餐会——学业压力指导与调适专题，在仙林校区厚德楼201会议室举行。本次午餐会邀请了南京师范大学心理健康教育咨询中心专职咨询师郜俊雅老师与同学们共进午餐，指导和帮助同学们正确看待和开展学业压力调适。午餐会由学院党委副书记翟云秋老师主持，团委书记刘小琳老师、辅导员徐璇老师、食品院学生30余人参会。
首先，郜老师选取了水果山竹作为自拟进行自我介绍，虽然外表坚硬，但内里柔软，并鼓励同学们也发挥想象以食材比喻自己来作自我介绍。同学们积极响应，逐个发言，将自己的喜好、性格、近况等结合起来，将自己比喻成可以进行多种搭配的土豆、平淡却又不同风味的面条、可以让身边人开心的开心果等等。
其次，郜老师将会议室的四个角分别比作不同的压力值区域：0-25，26-50，51-75，76-100。郜老师让同学们根据自己的实际压力情况挑选适合自己的角落来进行压力调查，结果显示0-25、26-50、51-75压力区间的同学各占1/3，76-100压力区间没有同学选择。郜老师根据不同的压力区间对同学们分别进行采访，同学们纷纷道出自己的压力来源，郜老师对同学们的情况进行一一进行分析和疏导。
最后，郜老师拿出一系列能力卡片，让同学们挑选认为缓解自身压力最需要的一种能力，并祝愿大家在今后的生活学习中能够带着这样的能力积极、快乐地生活。这次午餐会不仅加深了师生之间的情感联系，促进了深入的交流，更重要的是，它教会了同学们如何正视和应对心理压力。通过这次活动，同学们增强了对心理健康的认识，学会了更好地进行自我疏导，以更加积极的心态面对学习生活中的挑战。这不仅有利于同学们的个人成长，也为他们未来的全面发展打下了坚实的基础。希望同学们能够带着在本次午餐会上学到的知识和技能，尽情享受美好的校园时光，以更加积极、快乐的心态迎接每一个挑战。
参与学员心得体会
21级本科生石莲：
这次导师午餐会与郜老师和三位辅导员老师以及来参加的同学们一起交流互动，让我感受良多。我在参加这次午餐会之前对我的情绪压力和心理压力没有明确认知，而郜老师的“压力值角落”让我有机会对自己的心理状态有了一个大致的判断，在与郜老师的对话中，我发现我对于自己的压力状态有着较为明确的认知，也有调节情绪的适当方法。我觉得这次午餐会对我最有意义的一项活动是选择卡片，我在“自律”和“勇敢”中犹豫不决，但是最终我还是选择了“勇敢”，在大家面前分享我为什么选择“勇敢”，既是勇敢地面对自己的内心，也是勇敢地迈出了展现自我、挑战自我的新一步。
23级本科生高蓉蓉：
在午餐时随和的谈话，仿佛一群好朋友的聚集聊天，令人感动放松。通过同学们的分享和老师的开导，我找到了学习重修课程的困难点，老师对此为我提供了建议，这些建议对我未来的规划有很好的指导作用。同时，老师也分享了好几种放松心态的方法，让我们学会调节自己的压力、培养我们的能力，从而更好地解决学习过程中遇到的困难。
23级本科生张晓凡：
导师午餐会的这几个小游戏让我们正视心中的压力和不足，对我们的焦虑进行排解。活动最后郜老师拿出一叠小卡片，上面写着各种美好的能力，我们选择自己希望的可以拥有的能力，让我们直面困难，勇往直前。短暂的导师午餐会结束了，但它带来的影响是巨大的。在轻松愉快的氛围中，我们畅所欲言，释放压力，寻求帮助，感谢老师们的付出。
24级本科生郭悦佳：
参加“学业压力指导与调适”导师午餐会，我收获颇丰。用水果或蔬菜形容自己的活动很有创意，让我对自身有了新的认知。而后自我压力分级则帮助我更清晰地了解目前的状态。在这个过程中，我学会正视压力，就像不同的水果有不同的特点和成熟度，我们也可以调整自己去适应压力。同时，郜老师引导我们反思各方压力的成因，让我作为大一新生找到了更适合自己的调节压力方式——劳逸结合，有张有弛。导师的指导如同一剂良药，让我明白要合理应对学业压力，找到适合自己的调适方法，以更加积极的心态面对学习和生活，努力成长为更好的自己。
